Telur sudah lama dianggap sebagai sumber utama protein, mudah untuk mendapatkan, harga nya cukup terjangkau. Walau mengandung kolesterol, namun kandungan kuning telur kaya kolin, yang merupakan zat yang bisa membantu meningkatkan memori (daya ingat) serta kecerdasan.
2. Salmon
Lemak ikan ini yaitu omega-3 asam lemak (DHA serta EPA), yang merupakan sumber terbaik dari pertumbuhan vital serta perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga tunjukkan, konsumsi asam lemak omega-3 untuk begitu baik untuk tingkatkan kecerdasan. Selain salmon, tuna juga baik untuk tingkatkan kecerdasan otak.
3. Kacang
Kacang tanah dan selai kacang yang di kenal kaya vitamin E, yang melindungi sel-sel saraf dalam membran sel. Ditambah tiamin, vitamin E serta sangat baik untuk sel-sel saraf menggunakan glukosa sebagai permintaan energi.
4. Biji-bijian
Otak membutuhkan supply atau persediaan glukosa tubuh stabil atau konstan. Biji-bijian yang mendukung peran utama membutuhkannya. Serat yang terdapat di dalamnya bisa membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini dapat mengandung vitamin B, yang bermanfaat dalam menjaga sistem saraf yang sehat.
5. Berry
Berry seperti strobery, blackberry, raspberry, blueberry serta nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh berisi beragam efek kesehatan yang menguntungkan. Berries tinggi antioksidan, khususnya vitamin C, sampai batas tertentu, dalam rangka untuk mencegah kanker. Beberapa studi menunjukkan kalau strobery serta blueberry tingkatkan fungsi memori.
6. Sayuran
Wortel, bayam, labu, ubi jalar, tomat serta sayuran yang lain yang kaya nutrisi serta anti-oksidan, akan memungkinkan sel-sel otak jadi lebih kuat dan sehat.
7. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak adalah sumber makanan, kaya zat besi. Besi adalah mineral utama yang bisa membantu anak-anak berkonsentrasi, tetap berenergi, baik di sekolah ataupun ditempat kerja. Daging sapi juga mengandung mineral lain seperti seng, bisa membantu menjaga memori.
8. susu dan yogurt
Dari susu banyak mengandung vitamin B serta protein. Ke-2 jenis nutrisi penting yang bisa membantu jaringan otak, neurotransmitter dan enzim pertumbuhan.
Demikian 8 makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak anda, mudah-mudahan dengan konsumsi secara teratur anda serta anak anda memiliki kecerdasan otak yang selalu terjaga kesehatannya.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment